Home Info Penting Buat kamu yang Insomnia atau Sulit untuk Tidur, Coba deh Cara ini,...

Buat kamu yang Insomnia atau Sulit untuk Tidur, Coba deh Cara ini, Kamu bisa Terlelap dalam Waktu Singkat!

Loading...

Siapa nih disini yang punya masalah dengan tidur? Susah terlelap walau sudah Menutup mata dan berusaha untuk tidur? Masalah tidur ini sangat erat kaitannya dengan kesehatan kita, biasanya jika tidur kita terganggu, di pagi hari saat kita bangun bukannya segar malah badan kita rasanya lelah.

Orang yang menghadapi masalah tidur ini pasti telah mencoba berbagai metode dan teknik untuk tidur dan beristirahat dengan baik, namun seringkali tidak memberikan hasil dan masalah berlanjut. Untuk kamu yang bermasalah dengan hal ini, Mungkin kamu harus coba trik dari dokter ini.

Loading...

Hari ini kita akan merinci teknik sederhana dan efektif untuk mengatasi masalah tidur dengan cepat.

Metode ini, yang dikenal dengan teknik 4-7-8 ditemukan oleh Dr. Andrew Weil dan terinspirasi oleh latihan pernapasan dan yoga.

Teknik alami yang sederhana, efektif, dan tentu saja ini bisa membantu Anda tertidur hanya dalam 1 menit, jadi jika Anda memiliki masalah dengan insomnia dapat membantu mengakhiri masalah tidur mereka dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.

Jika Anda ingin mencoba teknik 4-7-8 jelaskan bagaimana caranya:

Berbaringlah di tempat tidur dan rileks.
Buang napas melalui hidung selama 4 detik.
Tahan Nafas selama 7 detik.

Buang napas melalui mulut selama 8 detik.
Ulangi siklus tiga kali lagi sampai tertidur.

Yang paling penting dari teknik ini, menurut Dr. Weil, adalah berkonsentrasi pada pernapasan dengan benar dan menghembuskan nafas dan menghirup dalam-dalam, yang akan memiliki efek positif pada otak, akan mengendurkan pikiran dan mengurangi detak jantung yang mendorong tidur.

Teknik pengendalian nafas ini merupakan praktik kuno oleh beberapa budaya Timur yang oleh Dr. Weil disederhanakan untuk menerapkannya Cobalah teknik ini dan amati hasilnya.

Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Islami

Cara mengatasi kesulitan tidur seseorang dalam islam sebenarnya merupakan sunnah tidur baginda rosulullah. Jadi tidur dengan mengamalkan sunnah rosulullah, maka tidur yang anda lakukan akan lebih nyenyak dan masalah susah tidur dapat teratasi. Dan berikut dibawah ini sunnah tidur rosulullah yang terbukti dapat mengatasi masalah susah tidur :

Jangan tidur terlalu malam
Hentikan aktivitas menggunakan gadget atau alat elektronik lainnya
Berwudhu sebelum tidur
Kemudian mendirikan sholat taubat minimal 2 rokaat dan sholat hajat minimal 2 rokaat

Mengibas-ngibas kasur dengan kain sebanyak 3 kali sambil bersholawat kepada rosulullah
Membaca 2 surat al baqarah, as sajdah, yasin, al waqiah, dan al mulk
Membaca ayat kursi, surat al ikhlas 3 kali, surat al falaq 3 kali dan surat an nas 3 kali lalu usapkan kepada seluruh badan yang bisa dijangkau

Tidur dengan kepada dan badan menghadap ke arah kiblat
Jangan tidur tengkurap
Membaca doa sebelum tidur

Doa Khusus Untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur

Selain tidur, anda yang menderita masalah susah tidur juga dianjurkan untuk membaca doa khusus susah tidur sebelum tidur. Doa tersebut ialah :

اَللهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَاتِ الْعُيُوْنُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمُ لاَتَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَنُوْمٌ، يَاحَيُّ يَاقَيُّوْمُ أَهْدِىءْ لَيْلِى وَأَنِمْ عَيْنِيْ

ALLAHUMMA GHARATIN NUJUM WA HADAATIL ‘UYUN, WA ANTA HAYYUN QAYYUM, LA TAKKHUZUKA SINATUN WALA NAUMUN. YA HAYYU YA QAYYUM, AHDI’ LAILI WA ANIM ‘AINI

Yang artinya : Ya allah, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah memejam dan engkau maha hidup lagi maha terus-menerus mengurus makhluk hidup. Tidak menimpa-mu rasa kantuk dan tidur. Wahai dzat yang maha hidup dan maha menguruso makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku.

Loading...